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Ratgeber akute Rückenschmerzen

Das Geheimnis für einen schmerzfreien Rücken:

„Wie du deine akuten Rückenschmerzen loswirst und dauerhaft schmerzfrei bleibst und damit deine Lebensqualität auf ein völlig neues Level katapultierst…“

Lieber Freund,schmerzfreier Rücken nachhaltig und langfristig

sitzt du auch gerade wieder mit Rückenschmerzen am Bildschirm?

Bestimmen deine Rückenschmerzen zurzeit dein ganzes Leben?

Entweder tut es gerade weh oder du denkst darüber nach, wie lange das noch so weitergehen soll?

Hast du auch den Eindruck, dass du dein Leben verpasst, weil du ständig mit deinem Schmerz beschäftigt bist?

Kennst du diesen Zustand?

Wenn ja, dann Willkommen im Club!

Mir ging es nämlich genauso…

Ich litt selbst über Jahre hinweg immer mal wieder an akuten Rückenschmerzen …

Ständig von Rückenschmerzen geplagt – müde und energielos

Früh im Bett.

Ich öffnete die Augen und mein erster Gedanke war:

Nicht schon wieder Rückenschmerzen!

Doch direkt nach dem Aufstehen waren die Rückenschmerzen schon wieder da.

So quälte ich mich damals ohne Energie aus dem Bett und in den Tag hinein.

Schon bei der Fahrt zur Arbeit fragte ich mich oft:

„Wie sollst du bloß den Tag überstehen?“

Im Büro musste ich den ganzen Tag am PC hocken und spürte ebenso die Schmerzen.

Und wenn ich gerade keine Schmerzen spürte, dann spielten mir meine Gedanken einen Streich mit der Frage, wann die nächste Schmerzepisode kommen würde.

Diese lies dann meist auch nicht lange auf sich warten.

Nachmittags dann das gleiche Spiel.

Ich fuhr mit dem Auto nach Hause und hatte wieder Rückenschmerzen. Meinen kleinen Sohn hochzuheben, war damals eher eine Qual als eine Freude, weil ich es direkt wieder in meinem Rücken fühlte.

Das hat mich total verrückt gemacht!

Wie kann so eine schöne Sache, so qualvoll sein?

Ich meine stell dir das mal vor: Ich war gerade frisch Vater geworden und der Kleine wollte zu mir und ich wollte ihn hochheben und konnte es einfach nicht, weil ich solche Schmerzen hatte. Das war wie ein Stich ins Herz!

Und abends bin ich dann absichtlich lange wach geblieben, weil ich wusste, dass der Schmerz durch zu langes Liegen schlimmer wird.

Natürlich war ich in dieser Zeit auch häufiger beim Arzt und suchte nach Hilfe. Der Arzt konnte nichts finden und deutete an, dass ich mich mit den Schmerzen abfinden müsse.

Ich muss dir wohl nicht erzählen, wie es mir in dieser Zeit ging… Ständig unter Schmerzen leidend, Schlafmangel durch die kurzen Nächte, schlechtgelaunt wegen der Schmerzen und des Schlafmangels… Und scheinbar konnte mir auch niemand helfen… Ich fühlte mich total müde, schlapp und ausgelaugt…

Fühlst du dich auch hilflos und machtlos?

Das muss nicht so sein!

Warum Rückenschmerzen völlig unnötig sind

Eines Morgens dann war der Tiefpunkt erreicht. Ich hatte nur fünf Stunden geschlafen. Wegen der Schmerzen bin ich absichtlich spät ins Bett gegangen. Und früh wollte ich zeitig wieder aufstehen, um möglichst kurz zu liegen. Allerdings waren die Schmerzen so schlimm, dass ich erstmal 30 Minuten brauchte, dass ich überhaupt normal in den Tag starten konnte…

Und so ging früh auch gleich die Gedankenspirale um die Rückenschmerzen wieder los.

Die Ungewissheit wie lange das noch so weitergehen soll und ob es je vorbei sei, hat mich einfach völlig fertig gemacht.

Ich hatte einfach Angst, dass meine Rückenschmerzen nie mehr weggehen würden.

Ich war nicht nur körperlich am Ende, sondern auch psychisch. Es hat mich einfach so viel gedankliche Kraft gekostet, weil der Schmerz fast immer präsent war. Ich musste immer daran denken.

Und das ständige Grübeln hat mich kaputt gemacht. Ich hatte Angst, meine Rückenschmerzen nur noch mit Medikamenten unter Kontrolle zu bekommen. Vor meinem inneren Auge malte ich mir aus, wie ich immer stärke Medikamente benötigen würde, bis dann sogar eine Operation unumgänglich wäre. Und was, wenn diese bei mir nichts bringt?

Ich hatte schon von Menschen gehört, denen es nach einer Rückenoperation schlechter ging als vorher und die dann Burnout bekamen bzw. in eine tiefe Depression abrutschten. Sie konnten ihren alten Beruf gar nicht mehr ausüben und hatten auch sonst nichts mehr vom Leben…

DIESE Vorstellung führte zu einer inneren Unruhe und löste Panik in mir aus.

Ich habe mir dann die Frage gestellt:

„Willst du jetzt bis an dein Lebensende Rückenschmerzen haben?“

Das wäre doch ein erbärmliches Leben, das nicht lebenswert ist!

Diese Frage, die ständige Ungewissheit und eine Zukunft mit drohendem Burnout bzw. Depression, haben mir dann soviel Angst eingejagt, dass ich eine Entscheidung getroffen habe:

Schluss damit!

Es muss eine andere Lösung geben!

Und so fing ich an…

Mit gezielten Methoden Schritt für Schritt zu einem schmerzfreien Rücken zu kommen

Ich habe dann selber alles Mögliche ausprobiert, um meine Rückenschmerzen in den Griff zu kriegen: Ich habe angefangen mir Artikel, Beiträge und Bücher über Rückenschmerzen durchzulesen, Massagen machen zu lassen, Rücken-Kurse besucht, mit Yoga angefangen, Entspannungsmethoden ausprobiert, bin in die Sauna gegangen und habe andere Wege zur Erholung getestet sowie auch das Gespräch mit zahlreichen Experten gesucht. Einige Dinge davon haben gut funktioniert, manches davon, eher weniger gut bzw. nicht langfristig und nachhaltig…

Und so kam der Rückenschmerz immer wieder!

Ich wunderte mich und verstand das nicht, bis ich mich eines Tages selbst mit der Thematik beschäftigte und etwas verblüffendes herausfand…

Die meisten Maßnahmen hatten einen Haken!

Sie setzten am Symptom an und nicht an der Ursache!

So kommt es auch, dass du dich nach einer Massage kurzzeitig besser fühlst, aber zwei Tage später vielleicht nicht mehr.

Ich habe dann ermittelt, wo meine Rückenschmerzen herkommen – also was die eigentliche Ursache ist.

Gezielt begann ich Methoden anzuwenden, um genau diese Ursache für die Rückenschmerzen zu beheben…

Und siehe da, die Rückenschmerzen wurden langsam weniger und verschwanden letztendlich komplett.

Gerd Kretzschmar hilft MenschenGerd Kretzschmar
Ich helfe dir deine Rückenschmerzen loszuwerden und wieder ein aktives Leben voller Energie zu führen!

 

Meine Erkenntnisse und mein ganzes Wissen, die effektivsten Übungen und die bewährtesten Methoden, die mir geholfen haben, sind in meinem Rücken-Komplettset zusammengefasst.

Darin zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du zu einem schmerzfreien Rücken kommst.

Was das Rücken-Komplettset dir bringt:

  • Wie du mit weniger als zehn Minuten am Tag deine Rückenschmerzen spürbar lindern kannst und dadurch ein ganz neues Lebensgefühl bekommst. (Die Übungen sind kinderleicht und für jeden überall und einfach umsetzbar. Du brauchst keine Ausrüstung und keine Vorkenntnisse.)
  • Hol dir dein Leben zurück und werde wieder so aktiv und glücklich, wie früher, weil du endlich schmerzfrei durchs Leben gehst und jeden Augenblick genießt. (Vielleicht hast du dieses Gefühl längst verloren? Mir ging es damals so und ich wusste gar nicht, dass ich dieses wunderbare Gefühl noch habe.)
  • Wie du mit dieser einfachen Morgenroutine sofortige Schmerzlinderung fühlen kannst. (In meinem Mitmach-Video zur Morgenroutine zeige ich dir fünf Übungen, die dir helfen deinen Rücken direkt am Morgen zu entspannen und zu mobilisieren. Du wirst dich sofort erfrischt fühlen.)
  • Wie du dich mit der „Hans guck in die Luft“-Methode in nur zwei Minuten täglich SOFORT besser fühlst und noch HEUTE mehr Lebensfreude gewinnst. (Diese Übung kannst du übrigens überall und jederzeit machen und ich setze sie selbst REGELMÄßIG ein.)
  • Wie du endlich wieder mit voller Freude mit deinen Kindern spielen und herumtollen kannst. (Kinder zeigen einem sehr genau, wo man körperliche Einschränkungen hat. Hole dir die Freiheit zurück, mit deinen Kindern zu spielen und gemeinsam die Welt zu entdecken.)
  • Mit der BESTEN Übung zum Aufbau einer bärenstarken Bauch- UND Rückenmuskulatur für eine solide Basis gegen Rückenschmerzen. (Diese eine Übung wird dir nachhaltig helfen eine solide Bauch- und Rückenmuskulatur aufzubauen.)
  • Wie hoch-effektive Mitmach-Videos mit Übungsabfolgen zum ganz einfach Nachmachen dir SOFORTIGE Schmerzlinderung verschaffen. (Größtmöglicher Nutzen bei minimalem Zeitaufwand mit den praktischen Mitmach-Videos. Einschalten. Mitmachen. SOFORT besser fühlen.)
  • Wie du durch bewährte Tipps & Tricks, sowie praktische Erfahrungen deinen Alltag rückengerecht gestaltest OHNE zusätzlichen Zeitaufwand. (Ich zeige dir wie du mit wenigen Dingen, die dich kaum mehr Zeit kosten als normal, positive Veränderungen für deinen Rücken erreichen kannst.)
  • Wie du die Macht der Gewohnheiten entdeckst und dein Leben für immer transformierst, indem du rückengerechte Gewohnheiten GANZ EINFACH in deinen Alltag integrierst. (So ist es mir gelungen Veränderungen in meinem Leben zu etablieren und diese auch langfristig durchzuhalten.)
  • Wissenswerte Hintergrundinfos über deinen Rücken, deine Wirbelsäule und einen rückengerechten Alltag, um die Zusammenhänge endlich zu verstehen. (Wissen ist Macht! Wenn du die wichtigsten Zusammenhänge kennenlernst, wirst du verstehen, wo deine Rückenschmerzen herkommen und motiviert sein, etwas dagegen zu unternehmen.)
  • Endlich wirst du wieder schmerzfrei einschlafen und gut durschlafen, um entspannt und erholt aufzuwachen, damit du voller Energie in den nächsten Tag starten kannst. (Durch bestimmte Übungen vor dem Schlafen kannst du endlich wieder schmerzfrei einschlafen, gut durchschlafen und wachst Morgens erholt auf.)
  • Wie du die Welt bereisen kannst und ganz ohne Schmerzen die schönsten Orte unserer Erde so richtig genießen kannst. (Spüre das Gefühl von Freiheit, wenn du um die Welt reist und dabei die geheimnisvollen Schätze unserer Erde entdeckst.)
  • Mach wieder deinen Lieblingssport und hab Spaß dabei. (Ich kenne das Gefühl keinen Sport machen zu können, weil man Rückenschmerzen hat. Komme in einen schmerzfreien Zustand und hab endlich wieder richtig Spaß an Sport und Bewegung!)
  • Wie du mehr Zeit für dich und deine Familie bekommst und die Zeit voll und ganz ausleben und genießen kannst. (Eine Krankengeschichte mit ewig langen Arztbesuchen und Untersuchungen kostet dich viel Zeit. Investiere täglich ein paar Minuten in deinen Rücken und du hast am Ende mehr Zeit für dich, deine Familie und dein ganzes Leben. Denn: Du hast nur dieses eine Leben und verlorene Zeit, kommt niemals zurück!)
  • Wie du mit der „Lebensrucksack-Übung“ für Erleichterung in deinem gesamten Körper sorgen kannst. (Körperliche Schmerzen haben oft eine seelische Ursache. Lerne hier, wie du gezielt deinen seelischen Ballast herausfinden und loslassen kannst und dich dadurch körperlich besser fühlst.)
  • Wie du dich ohne stundenlangen Sport – sondern nur mit gezielten Übungen – nachhaltig von deinen Rückenschmerzen befreien kannst. (Ich zeige dir, Schritt für Schritt, welche Übungen dir helfen werden, weil sie mir auch geholfen haben.)
  • DER Hauptgrund für die meisten Rückenschmerzen und was du JETZT dagegen tun kannst. (Ich zeige dir, warum die meisten Dinge am falschen Punkt ansetzen und was du anstatt dessen jetzt tun kannst, was dir SOFORT weiterhilft.)
  • Wie du deine Rückenschmerzen sofort loswerden kannst und dauerhaft und nachhaltig schmerzfrei bleibst. (Mit diesen effektiven Übungen und ein paar wenigen Veränderungen im Alltag ist mir genau das gelungen – und das ist auch für dich möglich!)
  • Genieße jede Sekunde deines Lebens ohne Schmerzen und erfreue dich einer völlig neuen Lebensqualität. (Lebe ab jetzt jeden Tag mit diesem Gefühl von Freiheit und Lebensfreude, weil du komplett schmerzfrei bist.)
  • Mit Hilfe dieses einfachen SYSTEMS und einer Schritt für Schritt Anleitung bekommst du deine Rückenschmerzen nachhaltig in den Griff. (Dieses System hat mir selbst geholfen, heute wieder ALLES machen zu können, was ich möchte. Es wird auch dir helfen!)
  • Und noch vieles, vieles mehr…

Unter anderem:

… Wie du deine Rückenschmerzen dauerhaft in den Griff bekommst und dich langfristig besser fühlst… Hole dir deine körperliche Freiheit zurück und damit auch dein ganzes Leben. Du fühlst dich wieder wohl, bist fitter und leistungsfähiger und kannst das im Beruflichen und im Privaten für dich nutzen. Du kannst endlich wieder zur Arbeit gehen und dort Leistung bringen, deinen Lieblingssport machen und außerdem so für deine Familie da sein, wie du es dir wünschst. Du bekommst ein aktives Leben voller Energie und Freude. Deine Lebensqualität wird sich spürbar erhöhen. Lebe dein Leben endlich wieder nach DEINEN Vorstellungen…

Das Rücken-Komplettset:
Der Startschuss in ein neues Leben

Ratgeber akute Rückenschmerzen 1

Hier zusammengefasst, was du alles bekommst:

  • Deinen persönlichen Fahrplan in Form von einer Schritt für Schritt Anleitung
  • Das „Rücken-Komplettset Handbuch“ als E-Book zum Sofort-Download
  • Deinen persönlichen Trainingsplan
  • Dein persönliches Schmerztagebuch
  • FÜNF Mitmach-Videos für jede Situation (überall zugänglich, überall abspielbar)
  • Direkter Kontakt zu mir
  • BONUS: Checkliste „Rückengerecht Sitzen“
  • BONUS: Checkliste „Rückengerecht Stehen“
  • BONUS: Checkliste „Ergonomischer Arbeitsplatz“
  • BONUS: Checkliste „Rückengerecht Heben & Tragen“
  • BONUS: Übung „Lebensrucksack“
  • BONUS: PDF „Rituale & Gewohnheiten“

Hol dir den Kurs hier:

Angebotspreis: 34,95 €
(Normalpreis: 59,95 €)



Ratgeber akute Rückenschmerzen 2

Der Einkauf ist auch ohne PayPal-Konto möglich:
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Ratgeber akute Rückenschmerzen 3

Was andere Leute über das Komplettset sagen

Hallo Gerd,

hier mal ein Feedback aus der Praxis für das Rückenkomplettset. Die Übungen sind schnell und einfach umzusetzen, es ist für jeden Bereich was passendes dabei und alles ist gut verständlich erklärt. Kann es nur empfehlen für jeden der täglich selbst was für seinen Rücken tun will.

Danny S. aus Chemnitz

Hallo lieber Gerd,

ich möchte mich auf diesem Wege bei dir für deine Hilfe und dem Rückenkomplettset bedanken es ist Top und hat mir super geholfen. Die Übungen sind klasse. Daumen hoch!

Diana L. von Rügen

Hi Gerd,

mir hat das Rücken-Komplett-Set den entscheidenden Impuls gegeben, mich wieder jeden Tag sportlich zu befleißigen und speziell für meinen Rücken etwas zu tun. Als ehemaliger Leistungssportler habe ich im Verlaufe der Zeit viele Übungen kennengelernt, muss zugeben, dass die Details schon etwas eingerostet waren. Daher vielen Dank für den kompakten Überblick und die vielen Anregungen!

Sebastian G. aus München

Lieber Gerd,

ganz herzlichen Dank für dein tolles Rücken-Set. Ich bin total begeistert davon, denn du verstehst es, mich voll zu motivieren und auch wirklich dran zu bleiben. Du hast klasse Ideen und mit deinen Schritt-für-Schritt-Anleitungen fällt es mir wirklich leicht, die Übungen auch täglich durchzuführen. Die Übungen sind einfach und dennoch sehr wirkungsvoll. Und das allerschönste, sie brauchen tatsächlich nicht viel Zeit und passen in jeden Terminkalender. Deine Checklisten sind sehr sinnvoll, gut durchstrukturiert und motivieren mich ebenfalls täglich dran zu bleiben. Dein Komplett-Set ist sehr wirkungsvoll und ich spüre schon nach wenigen Tagen eine große Veränderung.
Vielen herzlichen Dank dafür.

Barbara S. aus Eberswalde

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30 Tage 100% Geld-Zurück-Garantie
Damit du testen kannst, ob diese Übungen auch dir dabei helfen, einen schmerzfreien Rücken zu bekommen, gebe ich dir eine 30tägige Geld-zurück-Garantie. In dieser Zeit kannst du das Rücken-Komplettset auf Herz und Nieren testen. Lies dir bitte alles ganz genau durch und probiere alle Übungen, Methoden, Techniken, Tipps und Tricks aus – und fühle, wie sie wirken. Solltest du danach aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sein, schreib mir eine kurze E-Mail und du bekommst den kompletten Kaufpreis zurückerstattet. OHNE WENN UND ABER!

Warum ich diese Garantie anbieten kann? Ganz einfach, weil ich zu 100 Prozent hinter meinem Komplettset stehe. Ich weiß, durch die E-Mails, die ich erhalte, dass mein System mit den Übungen und Methoden schon einer Großzahl von Menschen da draußen enorm geholfen hat. Ich bin mir absolut sicher, dass auch dir die Übungen, Methoden und Tricks helfen werden, einen schmerzfreien Rücken zu bekommen.Also, warte nicht noch länger darauf, dass sich irgendwann mal aus heiterem Himmel etwas verändert. Du hast die 30-Tage Geld zurück Garantie. Du kennst die Qualität meiner Seite und meines Blogs. Du weißt, dass alles was ich mache, Hand und Fuß hat. Darum werde JETZT aktiv und pack es endlich an. Hol dir das Paket und leg noch HEUTE damit los!

Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du…

  • … die Nase voll hast von Rückenschmerzen und endlich schmerzfrei sein willst.
  • … interessiert bist an effektiven Übungen & bewährten Methoden, die dir wirklich helfen können.
  • … bereit bist, die volle Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen.
  • … du keine Lust mehr hast, zuzuschauen, wie das Leben an dir vorüberzieht, weil du wegen der Schmerzen immer wieder kapitulieren musst.
  • … deine Rückenschmerzen endlich dauerhaft in den Griff kriegen willst.

Aber Achtung: Dieser Kurs ist NICHTS für dich, wenn du…

  • … die magische Pille gegen Rückenschmerzen suchst, bei der du nichts machen musst.
  • … keine Lust auf Übungen hast, sondern sich alles von alleine verändern soll.
  • … weiter Rückenschmerzen haben willst!

Hol dir das Komplettset HEUTE und hol es dir HIER, so lange es noch so günstig ist:

Angebotspreis: 34,95 €
(Normalpreis: 59,95 €)



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Der Einkauf ist auch ohne PayPal-Konto möglich:
Bezahle bequem als Gast, falls du kein PayPal-Konto besitzt.

Oder möchtest du lieber per Bank-Überweisung bezahlen?

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Übernimm die Verantwortung für deine Gesundheit und mach dein Leben zu dem, was es sein könnte! Und ich sage dir:

Das hier ist die wahrscheinlich beste Investition, die du jemals für deine Gesundheit machen kannst!

Werde aktiv! Leg los und hol dir das Leben, dass dir zusteht. Nicht dein Rücken bestimmt dein Leben, sondern DU!

Denn du hast nur dieses eine Leben!

Bis hoffentlich gleich im Mitgliederbereich! 🙂

Alles Beste,

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PS: Jeder Tag ist ein Geschenk! Jeder Tag, den du noch länger Rückenschmerzen hast, ist ein verlorener Tag. Du hast einen schmerzfreien Rücken verdient! Worauf wartest du also noch? Also fang HEUTE an und hol dir JETZT mein Rücken-Komplettset.


Häufige Fragen zum Rücken-Komplettset

Frage #1: Brauche ich einen E-Reader (z. B. Kindle), um dieses Produkt verwenden zu können?

Antwort: Nein! Du kannst dir das Rücken-Komplettset auf deinem PC, deinem Tablet und deinem Handy anschauen. Du kannst die Übungen also überall und jederzeit machen – egal, wo du gerade bist.

Frage #2: Kann ich das Komplettset auch kaufen, wenn ich kein PayPal habe?

Antwort: Ja! Dazu hast du grundsätzlich zwei Möglichkeiten. 

Variante 1: Du klickst auf den „Jetzt bestellen“-Button und machst eine Gast-Zahlung über PayPal. Dabei kannst du dein normales Konto angeben oder eine andere Zahlungsart wählen. 🙂

Variante 2: Du klickst auf den Button „Per Überweisung bezahlen“ und trägst dort deine E-Mail-Adresse ein. Du erhältst dann automatisch eine E-Mail mit den Bankdaten und dem Überweisungsbetrag.

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Wichtiger Hinweis !!!

Ich weise darauf hin, dass ich in meinen Büchern, E-Books, Beratungen und Online-Kursen keine Diagnosen stelle, keine Heilung verspreche, keine Medikamente verordne und auch nicht von ärztlich verordneten Medikamenten, Therapien oder ähnlichem abrate. Meine Beratungen und Informationen ersetzen auch nicht den Gang zum Arzt, Psychologen, Heilpraktiker, Physiotherapeuten oder Orthopäden.

Diese Informationen dienen der Aufarbeitung und Überwindung sozialer Konflikte außerhalb der Heilkunde, z. B. der Gesundheitsvorsorge und Verbesserung der Lebensqualität.

Außerdem weise ich ausdrücklich darauf hin, dass ich keinerlei Erfolgsgarantien (z. B. Heilung) oder Ähnliches gewährleisten kann. Ich kann auch keine Verantwortung für jegliche Art von Folgen übernehmen, die im Zusammenhang mit meinen Beratungen, Vorschlägen und Kursen stehen.

Jeder ist für den Einsatz der Vorschläge und die Folgen daraus selbst verantwortlich.


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