fbpx

Vielen Dank für deinen Kauf des „Rücken-Komplettset PREMIUM“!

Hier findest du es alle Materialien die du brauchst,

um in 90 Tagen einen schmerzfreien Rücken zu bekommen!


Hallo,

es freut mich, dass du etwas für dich und deine Gesundheit tun möchtest.

Ich freue mich, dass du hier bist und die Entscheidung getroffen hast, etwas FÜR DICH zu tun.

Das war eine SEHR GUTE ENTSCHEIDUNG!

Du kannst dich JEDERZEIT an mich wenden und mir eine E-Mail schreiben, um mit mir in Kontakt zu treten.

Schreib mir einfach an info@rueckenfit.net.

  • Wo stehst du gerade?
  • Wo hast du Schmerzen?
  • Was ist der Punkt, wo es bei dir konkret klemmt?

Lass es mich wissen, damit ich dir optimal weiterhelfen kann.

Beste Grüße,
Gerd Kretzschmar – Dein Rückencoach


Wichtiger Hinweis !!!

Ich weise darauf hin, dass ich in meinen Büchern, E-Books, Beratungen und Online-Kursen keine Diagnosen stelle, keine Heilung verspreche, keine Medikamente verordne und auch nicht von ärztlich verordneten Medikamenten, Therapien oder ähnlichem abrate. Meine Beratungen und Informationen ersetzen auch nicht den Gang zum Arzt, Psychologen, Heilpraktiker, Physiotherapeuten oder Orthopäden.

Diese Informationen dienen der Aufarbeitung und Überwindung sozialer Konflikte außerhalb der Heilkunde, z. B. der Gesundheitsvorsorge und Verbesserung der Lebensqualität.

Außerdem weise ich ausdrücklich darauf hin, dass ich keinerlei Erfolgsgarantien (z. B. Heilung) oder Ähnliches gewährleisten kann. Ich kann auch keine Verantwortung für jegliche Art von Folgen übernehmen, die im Zusammenhang mit meinen Beratungen, Vorschlägen und Kursen stehen.

Jeder ist für den Einsatz der Vorschläge und die Folgen daraus selbst verantwortlich.


 1. Dein Allererster Schritt – Dein Fahrplan

Ich habe für dich eine Schritt-für-Schritt Anleitung vorbereitet, um wieder ein aktives Leben voller Energie zu führen.

Damit kannst du dir nach und nach Wissen aneignen, Übungen machen und langsam, aber sicher eine Veränderung in deinem Leben herbeiführen.

Drucke dir den Fahrplan mit der Schritt für Schritt Anleitung JETZT aus und schaue ihn dir jeden Tag einmal an und erledige deine Aufgaben.

Klick hier und lade dir deinen „FAHRPLAN“ herunter

Das Rücken-Komplettset im Detail

Im folgenden findest du die einzelnen Abschnitte des Rücken-Komplettsets im Details.

Nimm dir Zeit, diese anzuschauen und zu bearbeiten. Gehe dabei laut deiner Schritt für Schritt Checkliste vor.

Fang heute an mit dem ersten Mitmach-Video (siehe unten) und habe Geduld mit dir.

Den wichtigsten Schritt – eine Entscheidung zu treffen, etwas zu unternehmen – hast du bereits getan.

Ich wünsche dir viel Erfolg und gute Fortschritte!

Gerd – Dein Rückencoach


Das Rücken-Komplettset im Überblick

1. E-Book – Rücken-Komplettset
2. Vertrag mit deinem Rücken
3. Deine Checklisten
4. Persönlicher Trainingsplan – 30 Tage Rückentraining
5. Dein Schmerztagebuch
6. Deine Mitmach-Videos
7. Dein Boni
8. Kompletter Download aller Videos
Empfehlung: Online-Kurs „Rücken-Relax“


1. E-Book – Rücken-Komplettset

HIER KLICKEN und das Rücken-Komplettset E-Book herunterladen. (Online-Version mit allen Bildern in hoher Auflösung)

HIER KLICKEN für die DRUCKVERSION (mit kleinen Bildern).

Du kannst auch auf das Bild klicken und das E-Book zum Rücken-Komplettset herunterladen.


2. Vertrag mit deinem Rücken

Im Buch findest du ein Kapitel zum Vertrag mit deinem Rücken.

Der Vertrag mit deinem Rücken ist wichtig, damit du ein tatsächliches Commitment mit dir bzw. deinem Rücken hast.

Folge den Anweisungen dort, auch wenn das für dich ein wenig seltsam erscheint.

Hab‘ Vertrauen!

Klick hier und lade dir deinen „RÜCKENVERTRAG“ herunter

3. Deine Checklisten

Hier findest du deine Checkliste. Diese kannst du dir einfach ausdrucken und mit zur Arbeit nehmen oder da aufhängen, wo du sie benötigst.

3.1 Checkliste: „Rückengerecht Sitzen“

Klick hier und lade dir deine Checkliste „RÜCKENGERECHT SITZEN“ herunter

3.2 Checkliste: „Richtig Stehen“

Klick hier und lade dir deine Checkliste „RICHTIG STEHEN“ herunter

3.3 Checkliste: „Ergonmischer Arbeitsplatz“

Klick hier und lade dir deine Checkliste „ERGONOMISCHER ARBEITSPLATZ“ runter

3.4 Checkliste: „Richtig Heben & Tragen“

Klick hier und lade dir deine Checkliste „RICHTIG HEBEN & TRAGEN“ herunter

4. Persönlicher Trainingsplan – 30 Tage Rückentraining

Klick hier und lade dir deinen persönlichen Trainingsplan für die nächsten 30 Tage herunter

► Am besten fängst du gleich JETZT mit Mitmach-Video Nummer EINS an.


5. Dein Schmerztagebuch

Hier habe ich dir ein Schmerztagebuch eingefügt.

Drucke es dir aus und dann kannst du für die nächten dreißig Tage deinen Schmerz „sichtbar“ machen.

Diese Übersicht kannst du selbst gut nutzen, um zu erkennen, ob es schlechter oder besser wird.

Klick hier und lade dir dein „SCHMERZTAGEBUCH“ herunter

 

6. Deine Mitmach-Videos

Hier findest du deine fünf praktischen Mitmach-Videos. Einfach anschalten und mitmachen.

Ich habe bewusst auf zu viele theoretische Erklärungen verzichtet.

Mach wie immer nur das, was dir gut tut und gehe bis zur Schmerzgrenze, aber nicht darüber hinaus.

Wenn es mal zieht, ist das durchaus OK.

Auf einer Skala von EINS bis ZEHN darf der Schmerz ruhig bei 8 liegen.

Mit der Zeit sollte das allerdings besser werden.

 

Du brauchst für alle Mitmach-Videos eine Trainingsmatte.

 

MITMACHVIDEO #NUMMER EINS – DAUER: 6:36

Fokus: Morgenroutine – direkt nach dem Aufstehen

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

MITMACHVIDEO #NUMMER ZWEI – DAUER: 5:55

Fokus: Rücken dehnen – tagsüber entspannt bleiben

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

MITMACHVIDEO #NUMMER DREI – DAUER: 7:17

Fokus: Starker Rücken – Übungen zur Kräftigung

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

MITMACHVIDEO #NUMMER VIER – DAUER: 6:19

Fokus: Gegengift zum Sitzen – den Hüftbeuger richtig dehnen

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

MITMACHVIDEO #NUMMER FÜNF – DAUER:  6:06

Fokus: Rücken entspannen – lass und locker und schließe den Tag ab

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden

BONUS-VIDEO: Die Anti-Bürohengst-Übung

YouTube

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

Video laden


7. Dein Bonus

7.1 Bonus DREI: Rituale & Gewohnheiten

Klick hier und lade dir dein Bonus-PDF zum Thema „RITUALE UND GEWOHNHEITEN“ herunter

8. Kompletter Download aller Videos

Damit du unabhängig vom Internet bist, kannst du dir hier alle Videos herunterladen und sie offline anschauen. Klick‘ dazu einfach auf „Videos herunterladen“.

HIER ALLE VIDEOS DOWNLOADEN


Empfehlung: Online-Kurs „Rücken Relax“

Rückenübungen sind zweifelsohne eine wichtige und entscheidende Komponente, um schmerzfrei zu werden. Gleichzeitig ist das Thema Entspannung SEHR wichtig. Daher habe ich einen Online Kurs entwickelt, der genau dieses Thema behandelt. Er heißt Rücken-Relax:

Online Kurs „Rücken Relax“ jetzt anschauen


Ich hoffe, dass das Rücken-Komplettset dir viel gebracht hat, du viel gelernt hast und du noch mehr gleich angewendet hast. Denn: Wissen allein ist nutzlos – du musst es auch anwenden. Insofern wünsche ich dir, dass du viel anwendest und für dich die positiven Aspekte spürst.

Schreib‘ mir gern, wie deine Erfahrungen sind und lass‘ mich wissen, wie ich dir noch konkret weiterhelfen kann.

Beste Grüße,

Dein Gerd

 

>